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Aktuelle Termine

in Erfurt:

Kurs 1: 8x Dienstagabend (18:30-21:00)
Termine: 30.08.-18.10.2022
Kurs 2: 8x Dienstagnachmittag (15:30-18:00)
Termine: 30.08.-01.11.2022
Ort: Ankerplatz Erfurt
Übungstag: Sa. 01. bzw. So. 02.10.2022 (9-16 Uhr)

in Jena:

Die nächsten Kurse in Jena starten voraussichtlich Anfang 2023. Voranmeldung ist jederzeit möglich.
Hinweis: Der Kursort im Herbst in/bei Erfurt ist von Jena aus in ca. 30 Minuten erreichbar.

Die verbindliche Anmeldung erfolgt erst nach der Teilnahme an einem Schnupperabend oder einem kostenlosen Vorgespräch. Eine Voranmeldung ist hier möglich:

Anmelden

MBSR 8-Wochen-Kurse

Im 8-Wochen-Kurs werden einfache und grundlegende Achtsamkeitsübungen erlernt, reflektiert und in Beziehung zum eigenen Alltag gesetzt. Bis zum Kursende haben sich TeilnehmerInnen das nötige „Handwerkszeug“ angeeignet, um die Achtsamkeitspraxis selbständig fortzusetzen und von den positiven Wirkungen der Achtsamkeit noch weit über die acht Wochen hinaus zu profitieren.

Da die Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben ihre tiefe Wirkung entfaltet, ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich ca. 45 Minuten zu Hause zu üben, Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Der lebhafte Austausch miteinander sowie das gemeinsame Üben und Lernen in einer unterstützenden Gruppe sind wichtige Elemente des MBSR-Kurses. Ich unterrichte meine Kurse in Gruppen von 10-16 Teilnehmer*innen und greife auf eine langjährige Erfahrung als MBSR-Lehrer (seit 2007 mit bislang über 900 TeilnehmerInnen) und eine noch längerjährige Erfahrung in meiner eigenen Praxis der Achtsamkeit und Meditation zurück.

Der 8-Wochen-Kurs umfasst…

…etwa 30 Stunden sowie umfangreiches Kursmaterial:

  • eine Kurseinheit à 2,5-3 Stunden x 8 Wochen
  • ein 7-stündiger Achtsamkeitstag an einem Sa./So.
  • ein Schnupperabend oder persönliches Vorgespräch
  • ein über 100-seitiges Teilnehmerhandbuch
  • Audiomaterial: 3 Übungs-CDs oder MP3-Dateien
  • Wöchentliche Inspirationen per Email im ersten Monat nach Kursende
  • Nachgespräch in Kleingruppen (auf Wunsch individuell)

Kosten:

Kursgebühr: 360€
Ermäßigt: 270€ (für Studierende, Menschen mit
geringem Einkommen sowie auf Anfrage)
Bezuschussung: Der MBSR-Kurs wird von allen
gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
(75-150€ je nach Kasse, Höhe bitte selbst erfragen)

Eine zusätzliche Förderung ist u.U. durch den Arbeitgeber oder die Gewerkschaft möglich.

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